冠心病的6大成因及预防技巧

张焕作为医生，接触到很多患者，他们在得知自己患有冠心病后，常常表现出不可置信的态度，甚至有些人认为这与他们的生活方式无关。他们不吸烟、不喝酒，身体状况也还不错，为什么会得冠心病呢？然而，当张焕进一步询问他们的日常生活时，症结便显露出来。这种疾病的发生，绝非无缘无故。按照张焕的解释，冠心病的实质是心脏供血的动脉被阻塞，血管内堆积了大量垃圾，导致血流受阻，心脏供血不足，从而引发胸闷、胸痛等症状。如果阻塞严重，可能会导致心肌缺血，进而出现心梗，心脏某一部分因此而“饿死”，这种状况是逐渐积累的，可能需要数年甚至十几年的时间才能显现。

统计发现，很多患有冠心病的人都有以下六种不良生活习惯：

首先是饮食不规律，往往中午敷衍了事，晚上则大吃特吃，这样的饮食模式让血糖波动剧烈，增加了血管的负担，易于形成垃圾沉积。

其次，过量摄入盐分，盐多会导致身体储水，血容量增大，血管内的压力随之上升，久而久之血管的弹性降低，从而更容易堆积垃圾。

再者，油脂的选择不分好坏，劣质脂肪如猪油、黄油会使坏胆固醇升高，从而附着于血管内壁，而优质油脂则有助于清理血管内的垃圾。

此外，长期久坐也是一个隐患，长时间不活动会导致血液循环不畅，垃圾沉淀在血管内，增加了堵塞的风险，因此建议每隔一小时起身活动一下。

睡眠不足或睡眠过多同样有害，睡眠不足会使心脏紧张，血压升高，影响血管的舒张，而睡得过多则可能导致代谢减缓，均不利于血管健康。

最后，消极情绪的积压也不能忽视，情绪不畅会导致血管收缩，阻碍血流，可能形成血块，增加心血管事件的风险。

冠心病发作前的征兆主要有三种：首先，体力活动中感到胸闷，搬东西或爬楼梯时感到胸口压迫，可能是心脏供血不足发出的信号；其次，情绪激动时感到心口紧张，运动量一大，血管收缩，造成进一步血供不足；最后，夜间睡觉时没有噩梦却突然惊醒，可能是心脏在擅自应对重压，处于不稳定状态。

为了保护血管，可以采用两种方法：第一，每周尝试用黑木耳和大葱拌在一起食用，黑木耳有助于将体内多余脂肪排出，而大葱则能帮助扩张收缩的血管。第二，进行深呼吸训练：慢慢吸气时鼓起腹部，再慢慢呼气，可促进体内血液循环，减轻心脏负担。

如对冠心病还有疑问，欢迎与张焕进行交流。